每个人都有“癌症坎”:4件事依次做到,癌症一般不近身

时间:2019年05月15日 16:20:17 中财网
  癌症是大家都很熟悉的一个疾病,近年来它的发病率越来越高,很多人因为患上癌症而失去了生命,对于癌症这个疾病,和我们日常的一些不良生活习惯有很大的联系,长期保持一些好的生活习惯,对于预防癌症是很有效果的,具体有哪些好习惯可以帮助预防癌症呢?

  1、拒绝烟酒
  美国一份报告显示,患胃癌的风险与饮酒量呈正相关,过量喝酒不仅会增加肝癌的发生率,经常喝酒的人,结肠癌的发病率也比普通人高。

  吸烟致癌早已不是什么秘密。日本有学者发现一个“3个20”定律,即一个成年人每天吸烟20支,连续吸20年,肺癌发生率是不吸烟人的20倍。

  所以,想要预防癌症,首先就要戒烟戒酒。

  2、保持好的饮食习惯
  很多疾病都是“吃出来的”,癌症也是如此。它的发生和我们日常的饮食习惯之间有不小的联系,长期食用高脂肪、高热量以及油腻食物的人群,患上结肠癌的几率会大大增加。并且这类人群多数都身体肥胖,肥胖会导致结肠癌、肝癌以及胃癌等疾病的发生几率增加许多。在日常我们要保持有好的饮食习惯,多吃一些新鲜的水果蔬菜,饮食要以清淡的为主。

  3、坚持运动
  大量的流行病学已证实,适当运动可以预防多种疾病的发生,其中就包含癌症。芬兰曾经做了一项34年的研究发现,体育都是患乳腺癌的发病率明显比语言类老师低,这可能跟他们长期进行体育锻炼有关。还有研究显示,即使是散步、做家务等轻体力劳动,都能有效预防乳腺癌。临床观察还发现,运动还能减少肿瘤复发的风险,改善患者生活质量。

  4、保持好的作息
  现在不少的年轻人长期都处于白天不起晚上不睡的状态下,这对于我们的健康而言是非常不利的。广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授提醒说,保证睡眠质量能提升机体的免疫力,长期作息不规律、缺觉的人,体内淋巴数量会减少,免疫力自然也会下降。另外,长期熬夜也会导致内分泌系统紊乱,各个器官的正常功能也互受到影响。在这种情况下,患病的几率会大大增加。想要预防癌症,一定要改掉熬夜的坏习惯。

  对于癌症这个疾病,不同的发病部位所采用的筛查方式也不同,一般情况下,在临床上筛查肺癌会使用CT;乳腺癌会使用乳腺钼靶以及细胞学检查;胃癌一般是通过胃镜检查;肠癌会通过肠镜、肛门指捡等检查手段来进行筛查。不同的癌症所需要做的检查也不同,在生活中要有选择的去做防癌筛查。

  参考资料:
  [1]翁淑贤.厨师+禅师+医师远离肿瘤君.广州日报[M],2015-11-15.
  [2]闫晗.你可能天天都在“喂养”癌细胞 90%的人却不知道!.光明网,2016-09-20.
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