忠告:起床后的3个习惯,比喝酒还伤肝,中老年人尤其喜欢这样做

时间:2020年09月16日 14:34:01 中财网
  近年来,随着生活水平的提高,每个人都越来越注意自己的健康。毕竟,每个人都是要对自己的健康负责的,其中保持良好的生活习惯对我们的健康至关重要,虽然很多人有着好的习惯,但我们的健康也总会受到一些坏习惯的影响。

  早起后的3个习惯,比喝酒还伤肝
  1、生气
  生气也是肝损伤的罪魁祸首之一,因为当一个人生气时,身体会产生一种叫做儿茶酚胺的物质,该物质可以作用于中枢神经系统,利用人体的血糖增加,加快分解脂肪酸。长此以往,它会增加血液和肝细胞中的毒素含量,达到中医常说的“怒伤肝”水平,造成脸红,头肿,头痛等表现。所以请记住,不要总是生气或生闷气,否则会伤害自己。

  2、早餐太油腻
  很多人,尤其中老年人眼中所谓的“好”早餐,例如油条以及其他油腻的早餐,其实是对肝脏是非常不好的,因为它们的脂肪含量高。肝脏是人类脂质代谢的重要器官,肝内的脂肪主要来自食物和周围脂肪组织,如果摄入过多的脂肪就无法代谢,肝脏中慢慢积累脂肪就会增加患脂肪肝的风险。偶尔吃这些早餐,其实也没什么大问题,但如果是每天吃的话,就有可能会损害肝脏了。

  3、吃隔夜的剩菜、腌菜
  隔夜的剩菜剩饭,是许多中老年朋友早餐的首选,因为早餐吃隔夜的剩饭剩菜既省钱又方便。但他们不知道的是,在这些剩菜和剩菜中,已知有“致癌性”的亚硝酸盐含量已经超过了标准。这是因为这些食物在放了一夜后,食物中的硝酸盐由于细菌的作用而转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐在进入胃后起反应形成亚硝胺,这是国际公认的致癌物,长期或大量食用会对人体健康构成严重威胁。由于亚硝酸盐含量高,自制的泡菜也不适合长期或大量食用。但如果只是偶尔吃的话,是没问题的。

  肝病科主任:饭后多喝“一种水”,连喝30天,肝慢慢变好
  肝病科主任表示,肝生病时,多喝水是能够对肝脏的恢复有帮助的,因为水提高人体的血液循环,加速代谢产物和毒素的分解排出,减少其肝脏的损害。

  而喝水时,若是能添加一些养肝护肝的东西,如蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根一起泡水,配伍成古典医籍《千金方》中的养肝茶饮,长期饮用,就能够达到养肝护肝的目的了。

  这五种材料搭配看似简单随意,但其实是相互促进了功效与药力,长期饮用以调节肝脏和肝脏的经络,降肝火,肝脏中毒和各种肝脏疾病将离我们越来越远。

  【搭配好的茶包,经研磨过后益肝物质更易泡发,方便有效】
  每天坚持4个习惯,肝脏一天天变好
  1、心情开朗
  情绪对肝脏健康非常重要。通常,保持平静,少生气,少沮丧,及时发泄任何情绪,以使肝气得以正常运行调节。如果肝气通畅,肝就会开心,会越来越好。

  2、饮食均衡
  在日常饮食中,要注意各种营养素的摄入和摄入比例,以保持肝脏所需的营养素。同时,减少辛辣,减少油和盐,减少烟草和酒精,以及多吃各种颜色的蔬菜也可以帮助保护肝脏,避免肝脏受损。

  3、适量运动
  运动可以消耗体内的脂肪,并减轻肝脏分解脂肪的负担。对于脂肪肝患者,最好每天都要做一些有氧运动,例如慢跑,快步走和骑自行车,并坚持下来,是能够调理脂肪肝的,还能控制体重增长。

  4、高质量睡眠
  在床上睡觉,人体是躺着的,这时就能够有更多的血液流向肝脏中,而此时身体其他地方也正处于休息状态,肝脏所承受的负担降至最低,便是最佳的养肝时刻。

  总之,为了健康,建议少吃或不吃隔夜饭菜,少吃油腻的早餐,少生气,保持良好的生活习惯是健康的重要保证,让自己拥有一个好肝脏好身体,才能快乐生活。
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